依据你的叙述,牙龈坏了,有可是牙龈炎,这个一定要及时的治疗。首要的一定要忌口了,刺激辛辣的肯定不能吃了,吃的东西总体清淡为主。平时要注意口腔的养护,要有正确的刷牙方式,每次刷牙两到三次,临睡前刷牙必不可少,更要定期洗牙。