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**什么办法好？

您好！做俯卧撑可有效紧致胸部肌肉，同时增强后背与腹部核心肌肉的力量。做俯卧撑不需要任何器械，在家即可完成（如果嫌地上太凉，可以铺块瑜伽垫）。根据自身情况，能做多少次就做多少次。

豁达花茶（提问者）

2025-07-19 08:45:18

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