维生素b8的作用是帮助脂肪代谢,可以协助代谢碳水化合物和氨基酸,能够促进汗腺,骨髓,皮肤,毛发和男性性腺的正常生长和运作,维持皮肤的正常功能,还可以减轻皮肤发炎和湿疹的症状和缓解肌肉疼痛的症状。含有维生素b8的食物有猪肾,猪肝,牛肝,羊肉,鸡肉,牛奶,蛋黄,小麦,胚芽,糙米等。