平时您可以选择用漱口水和牙线的方法清除牙菌斑,还可以进行定期洗牙,这个可以彻底清除掉附着在牙齿上的牙菌斑,牙渍和牙垢,半年到一年洗一次牙。平时也要注意刷牙的方法,不要盲目用力,最重要的是,戒掉您的烟瘾。