什么运动可以减肚子和腰部赘肉

仰卧起坐可以减掉肚子和腰部赘肉。患者在做仰卧起坐的时候要注意每天做4~5组，每组是20个左右，开始的时候可以少做一些，时间长了就要慢慢地增加仰卧起坐的数量。患者在做的时候一定要坚持做，然后再配合吃一些清淡的食物，比如说像新鲜的水果和蔬菜，起到辅助的效果。