哪些蔬菜降血压效果好

黑木耳、一些菌类降血压效果比较好。还可以多吃些新鲜的水果，多吃些富含有膳食纤维的粗粮以及低脂的奶制品。对于高血压的患者，除了控制饮食以外，还需要戒烟戒酒，尽量保持平和的心态，避免与人争吵，出现情绪明显的波动，还需要定期在家自测血压，观察血压是否控制平稳，如果血压出现明显的波动状态，需要及时在医生的指导下选择适合的方法，控制血压平稳，避免出现严重的并发症。