可以多吃一些黑色的食物,比如黑豆,黑芝麻,黑木耳,黑米等。这些黑色食物补肾的效果特别好,平时可以用这些食物煲粥或者做药膳,同时还要注意保证睡眠充足,睡眠对气血的生化以及保养肾精都有特别大的帮助,不要经常做一些消耗体力的劳动,保持精神放松,也要避免房事过劳,性生活方面也要注意节制。