促进头发生长的食物

健康的头发，与我们平时营养的均衡有关。头发的生长也需要各种营养。头发的主要成分是蛋白质，所以我们平时要多吃鱼类，瘦肉，乳制品，豆制品等这类富含蛋白质的食品，同时也要多食用富含维生素的食物，比如胡萝卜、菠菜、玉米、芝麻、大豆、花生等等。还要注意矿物质的摄入，比如多吃黑豆、黑木耳、黑芝麻等食品，都能有效的促进头发的生长。尽量少吃油炸食品，还有辛辣食物。