心率达到多少可以燃脂

在体育锻炼中，我们经常监测心率，以评估锻炼效果是否达到。只有当心率达到运动心率时，我们才能燃烧脂肪。所谓运动心率是指人体在维持运动时的心率状态。无论是有氧运动还是无氧运动，拥有合适的心率以达到最佳的运动效果都是非常重要的。我们通常设定一个目标心率，它等于最大心率乘以强度百分比。世界上，220减去年龄被认为是最大心率。目标心率乘以最大心率60%至85%。