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效果是比较好的，但是也会有副作用的发生，可能会对肠道的影响比较大，不要长时间的食用。减肥的时候可以通过控制饮食和参加体育锻炼的方法达到减肥的效果，比如参加慢跑游泳或者是打乒乓球的方法，都可以达到减肥的效果。还要控制高热量和高胆固醇的食物，应该多注意个人的饮食方面。