网球肘家中锻炼法

在锻炼时一定要保护受伤的部位，避免出现进一步损伤，可以使用一个护照，护轴能够减少自身肌腱在用力的时候受到牵拉。锻炼期间要根据自身受伤的情况选择肌肉力量，避免过度用力，使受伤部位出现加重。在锻炼时尽量选择抗阻锻炼和伸腕抗组练习、腕关节侧向肌肉力量练习等，平时要多注意休息。