用枸杞子,还有大枣以及桂圆一起泡水喝,能够对失眠起到缓解的效果。如果长时间精神压力过大,容易失眠,进入更年期后,也会伴有失眠和情绪波动过大的症状,平时在晚上睡觉前适量的喝些温牛奶,并用温热水泡脚,效果会较为明显。不能够喝浓茶,还有咖啡会导致中枢神经兴奋,加重失眠现象。