跑步机上快走速度多少减肥最有效

跑步机上快走速度一般是60%~80%来进行快走速度的调整，运动时最大心率=220-年龄，如果是20岁的人锻炼，可以使心率达到每分钟120到160次。在这个心率下的快走速度就可以有效的燃烧脂肪，实体重减轻，当然每次运动要持续至少半个小时，要长期的坚持。平时生活中要避免饮用热量过高的食物，减肥期间不能暴饮暴食。