吃什么清肠_辟谷前吃什么清肠

吃富含膳食纤维的食物能起到清肠效果。粗纤维的食物也可以促进胃肠道蠕动，不规律的生活作息或饮食，都会使肠道内积存垃圾导致腹部增大和大便时间延长。在吃完饭后可以顺时针或逆时针方式来按摩腹部，适量运动也可以改善肠道内有垃圾，也可以喝茶或者是喝蜂蜜水对清理肠道有明显的帮助效果。