怎么增加**数量和质量

增加**数量和质量通常可以通过调整饮食的方法来进行改善，在饮食上可以多吃一些含有锌元素或者是精氨酸比较多的食物，一般能够起到改善的作用。并且还要注意保持健康的生活习惯，适当的参加一些锻炼，尽量避免经常泡热水澡，或者是穿一些过于精致的内裤，否则可能会影响到**质量。