十五岁使**变大的锻炼方式最有效的就属深蹲。在每天晚上吃完饭后的一个小时左右的时间可以练习深蹲，不仅能够使肌肉群得到锻炼，而且还可以使**充血，能够改善**短小的情况。**的大小通常是遗传因素所决定，通常在发育期的时候能够定型，平时可以做游泳或者是爬山来帮助**成长。
