怎样才能不做梦让大脑好好休息

做梦与深度睡眠时间短、睡眠深度不足和睡眠质量差有关。做梦不是增加梦的数量，而是增加对梦的记忆。睡觉前一小时内，最好不要想太多，避免剧烈的精神活动。可以在睡觉前喝一杯牛奶，听轻音乐来帮助你入睡。通常，睡眠质量不高，所以你可以做一些户外运动，比如跑步，这样可以帮助你睡眠。如果有失眠，建议去神经科门诊。以上健康科普知识仅供参考。具体情况需要在正规医院进行检查，并由专业医生进行判断。