失眠可以吃谷维素片吗

如果想睡个好觉，可以适当吃谷维素片。首先，应该有规律的作息时间。可以在白天适当增加一些户外运动，中午小睡一会儿。午睡可以提高工作质量，放松身体，改善晚上的睡眠质量。入睡前减少使用电子产品，保持身体处于相对平静的状态，不要过于兴奋。睡觉前尽量不要喝太多。虽然喝酒可以帮助你入睡，但在晚上很容易醒来。建议多吃绿色蔬菜，增加纤维素的摄入量，减少脂肪和糖的吸收，这样可以提高睡眠质量。瑜伽、伸展和放松肌肉可以被认为有助于改善睡眠。