例假第四天可以健身吗

一般来说，如果大多数女性在月经期间自我感觉良好，并且她们的运动能力保持不变，她们将没有适应性反应。对于平时经常参加体育锻炼的女性来说，在月经期间继续参加适当的体育活动是有益的。月经期间保持健康是一个适应的过程。就运动量而言，月经第一天和第二天应适当降低运动强度，缩短运动时间，减缓和减少运动量。在第三和第四天，随着月经量的减少，运动量可以逐渐增加。但是，我们要提醒大家，在月经期不要进行剧烈运动，特别是那些剧烈振动和腹部压力增加的运动，如跑步、跳跃、游泳和负重过度的力量训练，以免造成经血过多或影响子宫的正常位置。