减少脂肪的最有效方法是严格控制饮食,同时,加强体育锻炼,饮食中多吃清淡蔬菜和新鲜水果,不要吃高热量的食物。只有控制每顿饭的热量,配合适当的锻炼,才能达到最佳的减肥效果。减肥的运动是游泳、跑步、跳绳等。每天至少需要一个小时的锻炼,这可以有效地燃烧脂肪。也可以通过按摩和喝一些减肥茶来调节,配合针灸来减肥。