吃什么能让头发变黑

黑发是由毛囊中的黑素细胞合成的黑色素形成的，并被整合到毛干中。如果毛囊黑素细胞的功能受到影响，黑色素无法合成，头发就会变白。营养因素是影响毛囊黑素细胞功能的重要因素之一。通常，我们建议多吃富含铜和铁等微量元素的食物，因为这些金属元素是黑色素合成所必需的。具体来说，它包括菠菜，海带，真菌等，其中含有更多。此外，从中医理论来看，黑米、黑豆、黑芝麻、核桃等。对乌发有一定的好处，可以食用。