怎么长头发_怎么长头发最快的速度

如何留你的头发？如果你想长头发，你可以在饮食中补充各种营养，以达到均衡饮食。你可以吃更多有助于头发生长的食物，比如富含铁的食物。因为头发生长过程中需要铁的合成，所以补充铁对健康的头发生长非常重要。富含铁的食物包括豆类、鸡蛋、虾、胡萝卜、菠菜等，它们有助于头发生长。多吃富含维生素的食物。维生素e能抗头发老化，促进细胞**，使头发生长。多吃蔬菜，如芹菜、枸杞、芥末等。以及高碘含量的食物，如海带、紫菜和牡蛎。多吃含蛋白质的食物，如黑芝麻和花生，它们是非常好的蛋白质，特别适合给头发补充营养。