臀部脂肪的形成主要是由于缺乏锻炼、久坐不动或不规律的饮食,以及长期食用高脂肪、高热量的食物造成的臀部脂肪堆积。因此,为了更好地减少臀部的脂肪,主要有以下几个方面:第一,有规律地吃,少吃高热量和高脂肪的食物,多喝水,多吃蔬菜和水果,有规律地生活。第二,注意加强锻炼,有计划地做各种臀部锻炼。建议每周做三次以上的高强度运动,如跑步、跳绳、打球等。对于上班族来说,最好骑自行车或步行上下班,这对减肥大有帮助。第三,除了控制饮食和锻炼,如果确实是脂肪的形成推动,你也可以去相应的**进行**,这样更快更有效。