体重增加的原因一般都是由于饮食中的热量摄入过多,或者是日常生活中活动过少,热量消耗不足等,导致营养(热量)过度所致。对于你所说的这种情况,减轻体重的根本措施就是要适当的控制饮食,减少热量的摄入。建议加强体育锻炼,平时注意饮食清淡,不要进食过于油腻的食物、高糖食物及高盐饮食,多吃些新鲜的蔬菜水果,多吃粗粮。