小腿肌肉太发达怎么瘦

坐在平凳或其他稳定的物体上，前脚掌至于垫片上，大腿平行于地面，小腿垂直于大腿，双手持哑铃置于膝盖上；小腿用力慢慢抬高脚后跟到达最高点，感受到小腿的收缩，并停顿1-2秒；缓慢下放至最低点，感受小腿后侧拉伸，停顿1-2秒，重复。