怎么瘦胯部两边_怎么瘦胯部两边和臀部

瘦胯除了控制饮食、加强运动外，还可以每日坚持动作，通过增强跨部运动，可瘦胯部肥肉。1、腿部拉伸：双手叉腰，背部挺直，左脚不动，右侧腿向右侧跨一大步，屈膝90度，然后收腿换边进行。2、深蹲：双手抱头，身体拉直，然后臀部发力深蹲。3、悬腿高抬：双手屈膝撑地，手握拳，单腿抬起放下，然后换边。