男士瘦腿瘦臀怎样操作

臀部肥胖应该是以运动减肥为主。高抬腿跑步和骑单车运动，都需要有臀部肌肉的参与，有比较好的瘦臀部的作用。骑单车运动量，一般要运动半小时以上有减肥作用，高抬腿跑步则半小时内就可以有比较好的减肥作用。另外竞走半小时以上，对消耗臀部的脂肪作用也比较理想。运动的同时，还需要限制脂肪类食品的摄入。