男士瘦臀的最快方法

对于那些经常想坐下来的臀部大的男孩来说，他们可以通过一条腿的弯曲和伸展来锻炼大腿肌肉，以缩小臀部。首先，确定脚跨在椅子上的位置，将单只脚放在椅子上，与弯曲的腿成直角。然后把手放在腰上，上身伸直，双腿弯曲伸展。注意弯曲，中心必须放在脚底前，并保持直角。重复几次，这对于帮助男孩倾斜臀部非常有效。