内部怎么调理祛斑

长斑一般是因为内分泌失调所引起的，内分泌失调会影响身体排毒，所以内部调理主要是调节内分泌。首先必须在每晚十一点之前睡觉，因为身体从晚上十一点开始进入排毒运作。其次，要多喝水，保持体内水分充足，饮食上要以清淡为主，不要吃辛辣刺激性的食物。