什么减肥瘦身操效果可以的

减肥操，每次锻炼都在三十分钟以上，符合人的身体脂肪开始消耗的时间。首先是身体放松后进行小幅度的伸展运动，接着全身动。每个小节结束后都会有十几秒的放松时间。有全身运动的，还有专门针对腿部，腰部，胳膊等等身体易发胖的位置。每次运动的时间从十分钟到一个小时不等，建议你把运动时间固定起来比较好，坚持运动才能达到减肥效果。