快速瘦腿的方法_快速瘦腿的方法3天见效

膳食纤维减肥：纤维可以阻碍食物吸收，能形成较大的体积，使人感到饱足，有助于减少食物的摄入量，对控制体重有一定的作用。人们可以在一定的时间内消化吸收含有更多纤维的食物，然后排出废物。饮食中摄入更多纤维的人咀嚼得更频繁，因此进食速度减慢。因此，小肠能缓慢吸收营养物质，血糖值很难升高。