肌肉手臂怎么瘦_手臂肌肉型怎么瘦下来

手臂肌肉可以通过做俯卧撑的方式来锻炼，做的强度要大，每次在感到肌肉酸痛后停止，然后对肱二头肌进行按摩敲击，可能会在1-3天内进行修复，然后在5-6天内进入疲劳期，过了8-10天，为疲劳期，要保持1周。根据自己的感觉，在下一个15天的训练期内加大训练的量，只要坚持3个月，即感到手臂肌肉的增强。