吃什么能减肥减肚子

首先要合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，清早起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。同时注意在做米饭时加用豆类如红豆、黄豆、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又提高饱腹感。