怎样制定减肥方案

可以通过控制饮食和多加运动的方法制定减肥方案，定制减肥方案的时候，一定要多用一些膳食纤维以及维生素，含量高的时候也可以定制一些粗粮食品，只要热量和脂肪含量不高的时候，都可以定制减肥方案，并且还需要多做一些有氧运动，比如慢跑，骑自行车和游泳的方式来制定减肥方案。