在床上怎么减肥_床上瘦身运动适合懒人的减肥操

有限的不伤害自己的身体的减肥方法就需要控制饮食及加强运动，才能有效果的来改善体型，在平时需要自己来控制自己的饮食总量及低糖饮食，多食蔬菜及水果，循序渐进加强运动，每日一小时有氧运动，关键是坚持，才能改善你的体型。可以通过双手对肌肉揉按、摩擦和拍打，让身体脂肪燃烧起来，对于减肥非常有效果。可以在床上做的减肥运动除了这些，还有腹式呼吸、特别仰卧起坐法、猫式伸展、扭动脊椎、膝靠胸、踮脚跟等动作。