不知道你现在具体的身高是多少,体重是多少,平时的饮食生活习惯怎么样,有没有不爱运动的习惯,你目前的具体情况,建议平时注意多运动,多锻炼,比如跑步跳绳游泳等等,少吃一些高热量高脂肪食物,多吃蔬菜水果,多喝水,**还是少吃为好。