怎么减肥不反弹并且很快就瘦

减肥不反弹并且很快就瘦，一定要选用正确的方法，平时一定要控制自己的食量，每餐不要吃得过饱，七成饱就可以，清淡饮食，规律饮食，晚餐一定要少吃，可以喝一些酸奶，同时还要坚持饭后散步，平时还要积极的做一些体育锻炼，可以选择游泳或者是爬山来促进脂肪的消耗。