男生臀部大怎么减肥

对于经常需要坐着的臀部大的男孩来说，可以弯曲和拉伸一条腿来锻炼大腿肌肉，使臀部变瘦。具体方法是首先确定跨坐在椅子上的脚的位置，将一只脚放在椅子上，并与弯曲的小腿成直角站立。然后把手放在腰上，保持上身挺直，弯曲并伸展双腿。中心必须放在脚的前脚掌上，保持直角。重复几次，这对男孩瘦臀非常有效。如果你只是想收紧你臀大肌，可以用哑铃做走步下蹲。