瘦手臂肩膀的方法

可以练起肩膀和手臂来达到受手臂和肩膀的方法，平时让肩关节多做环绕，还可以利用哑铃来进行瘦手臂和肩膀，双脚站立保持与背部挺直，双手握哑铃，抬起再放下重复的做动作，一天最少做三组每组要在二十次左右，坚持一段时间以后，就会发现手臂和肩膀瘦下来。