男生减肥瘦胸,可以从运动和饮食两方面着手,每顿饭只吃八分饱,少吃面食,多吃低热量的食物,饮食以清淡为宜,饭后适当活动散步,不要熬夜,不要久坐,每周保证3到5次30分钟以上有氧运动。同时做些锻炼胸部的力量练习,如腹部运动,仰卧起坐,引体向上等。