如果想减肥，最重要的原则是控制摄入的卡路里总量。同时，应该积极锻炼 ，消耗更多的卡路里。饮食方面，应该尽量多吃粗粮、蔬菜和水果，不要吃高 热量的食物，也不要吃太油腻的食物。可以吃一些玉米和红薯、紫土豆、燕麦、 西红柿、黄瓜等。苦瓜、冬瓜、胡萝卜、牛奶、豆浆等食品。
