热天怎样减肥最快

夏天减肥要做到：不要吃太油腻的食物，每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒。多吃水果蔬菜杂粮，达到均衡营养。同时要适当锻炼，经常做俯卧撑（男每天早晚各300以上，女早晚各50），做哑铃操（没有哑铃用两块砖头），跳绳，爬山（爬楼100层以上）。经常走路（每天12公里以上）。