脚磕肿了的消肿方法有:可以采取冰敷的方法在48小时之内,防止淤血加重,快速消肿,要保护皮肤禁止被冻伤;然后,就需要静养,减少受伤部位的活动,避免负重,抬高患肢,以促进静脉回流,血液循环改善局部,减轻水肿,勿揉搓、按摩或热敷伤处,以免加重出血,使伤处疼痛肿胀更加剧烈;不能立即活动伤肢,避免加重原有伤情或增加新的损伤;如果超过了48小时,热敷的方法可以采取,同时配合活血化瘀的药物进行治疗。