根据你描述的情况来看,你需要做到以下几点:首先要注意防晒,其次是注意保持积极平和的心态,情绪不佳容易导致黄褐斑。建议你到医院皮肤科进行详细检查,根据检查结果和医生意见开展相应的治疗方案。注意日常少吃辛辣刺激类食物,保持充足睡眠。