根据你的症状,需要去当地正规的牙科门诊检查一下,牙龈退化一般都是牙周炎病造成的。牙龈退化没有办法恢复,因为牙槽骨已经吸收了。只能平时好好维护控制菌斑,减缓或不让它继续退缩。平时一定少吸烟,喝酒,这也是造成严重的牙周病的原因。建议平时定期去医院洗牙。