有效减肚子的方法

首先要仰卧坐在地上，保持双腿弯曲合拢，弯曲肘部轻轻地握住头部。慢慢抬起腰部和腹部，直到上身和地面在30到60度之间。保持此动作5秒钟，然后慢慢放下并重复练习3组，每组做15次。只要你坚持它，它就会有效果。