对于您的情况,首先要戒烟,早晚刷牙,可以通过洗牙进行改善,建议到正规进行,目前洗牙常用的方法是超声波洗牙,定期进行超声波洁牙,可以有效的预防各种口腔疾病的发生。所以是能够使牙齿变白的。不建议经常洗牙,一般一年两次即可。在洗牙后两周,不宜食冷、热、酸、甜等食品。