矫正o型腿最有效的动作

1.背部挺直，腰部向上！2.弯曲膝盖，脚掌面相对，在地面上对齐，脚跟尽可能靠近身体。3.用双手抓住脚掌，同时用力拉动双腿的膝盖。是地面的方向。尽量将膝盖和大腿贴在床上。只是不要让膝盖压在床上，而要依靠你的大腿和深蹲的力量。保持腰部和背部直立。4.保持第二步的状态。在直背的情况下，尝试向前和向下贴胸部，即使用胸部靠近两只脚。会有一种撕裂的感觉。