男人减肚子最主要的就是一定要控制住自己的饮食,外加戒烟戒酒,酒喝得越多肚子就会越大。饮食上以清淡为主,那种高脂肪,高热量,刺激油腻的食物一定不要多吃,最好不要吃,饮食上就是多吃新鲜的水果和蔬菜,保持正常的身体营养摄入就行,去健身房给自己制定一套锻炼计划,把肚子上的肥肉锻炼为肌肉。