自然**的办法_自然**的最好办法是什么

呼吸**：盘腿坐在一起，双脚合掌；膝盖尽量向上伸展，上身尽可能向上伸展，手臂尽量向上伸展；通过鼻子吸气，控制肩膀不要抬起，充分扩张胸部，同时上身向前倾，腹部尽量向下压；上身倾斜到最大，保持呼吸；当你无法屏住呼吸时，在呼气时用嘴抬起上半身，而不是用手臂抬起。用力。稍微调整五次呼吸后，重复此动作5至10次。呼吸时可以拉伸上腹部，但必须收紧下腹部。呼吸节律适中，不要太快或太慢。